Quels sont les bienfaits de l’activité physique chez les seniors ?
Quels sont les bienfaits du sport chez les personnes âgées ? Quelles activités privilégier pour les seniors ? Toutes les réponses dans cet article.
Quelle importance revêt l’activité physique chez les seniors ?
Absolument indispensable pour conserver une bonne santé et améliorer naturellement sa forme, l’activité physique ne doit pas être négligée lorsque l’on prend de l’âge, bien au contraire ! Sous réserve de choisir la bonne activité et de la pratiquer correctement, le sport est tout à fait bénéfique chez les seniors, et ce, sur de nombreux aspects.
Découvrez ci-dessous les principaux bienfaits du sport pour les seniors et quelques conseils pour vous aider à choisir une activité qui vous correspond.
Les bénéfices du sport sur la santé des seniors
Bienfaits pour le cœur
L’activité physique régulière permet d’entretenir son cœur et de diminuer les risques de développer une maladie cardiovasculaire comme l’hypertension par exemple, et limite également l’essoufflement.
Bienfaits pour le système respiratoire
La pratique d’une activité physique, aussi douce soit-elle, est toujours bénéfique pour le système respiratoire puisqu’elle aide à assurer la bonne oxygénation des poumons et des bronches. Sur le long terme, cela aide à faire baisser l’essoufflement et améliore la fonction musculaire en améliorant l’oxygénation des muscles.
Bienfaits sur les muscles et le squelette
Concernant les muscles, le sport permet de maintenir voire d’améliorer leur fonction et leur endurance, ce qui, conséquemment, améliore l’équilibre et les capacités physiques des seniors. Mobilisant par ailleurs le squelette et les articulations, le sport pratiqué régulièrement participe à ralentir l’ostéoporose et ses conséquences néfastes.
Les effets préventifs et protecteurs du sport sur la santé
Senior ou non, avoir une activité physique régulière permet de prévenir l’apparition d’un certain nombre de maladies et affections variées.
- Le sport permet, en outre, de booster ses défenses immunitaires, ce qui rend plus résistant face aux diverses infections auxquelles nous sommes confrontés chaque jour.
- La pratique d’une activité physique lutte efficacement contre le surpoids et tous les risques pour la santé qui y sont liés (diabète, risques cardiovasculaires…).
- Bouger régulièrement permet de limiter l’apparition de douleurs musculaires ou osseuses dues à une sédentarité trop importante.
Globalement bénéfique pour la santé, le sport permet aux seniors de conserver leur autonomie plus longtemps.
Les bienfaits du sport sur le mental
L’un des principaux bénéfices du sport pour les seniors, auquel on ne pense pourtant pas en premier, est son excellente influence sur le moral des pratiquants ! Elle aide à améliorer l’estime de soi, le bien-être émotionnel et, plus largement, la qualité de vie. Pratiquée en groupe, l’activité physique aide aussi à lutter contre l’isolement des personnes âgées, ce qui est toujours bénéfique sur le plan psychologique.
Quelles activités physiques pour les seniors ?
Si le sport est bon pour la santé des seniors, il faut néanmoins veiller à choisir une activité qui correspond à vos envies et capacités physiques. Voici quelques sports qui sont particulièrement adaptés aux seniors :
- La marche
- La gym douce
- Le yoga
- La natation
- Le golf
- Le vélo
- Certains exercices de renforcement musculaire
Attention, il convient de pratiquer une activité physique en étant encadré par un professionnel afin d’écarter tout risque de blessure et être certain d’effectuer correctement les mouvements. De plus, demandez toujours l’avis de votre médecin avant de débuter ou reprendre une activité physique, même douce.
